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Molte donne pensano che se si perde peso velocemente, i chili persi torneranno rapidamente dopo la dieta, mentre una perdita di peso lenta aiuta a mantenere il peso per più tempo.
Uno studio condotto in Australia smentisce questa opinione.
Vi hanno partecipato due gruppi di persone. Il primo ha perso peso in quattro mesi e il secondo in 36 settimane. Successivamente, tutti coloro che sono riusciti a perdere peso del 12,5% hanno dovuto sottoporsi a un programma di mantenimento del peso per 144 settimane. Alla fine il 70% delle persone che hanno perso peso velocemente e il 72% di quelle che hanno perso peso gradualmente hanno riacquistato ogni chilo perso.
Ma la perdita del 12,5% del peso nel primo gruppo è stata raggiunta dall'81% dei partecipanti allo studio, mentre nel secondo gruppo solo dal 50%. Conclusione: perdere peso più velocemente è efficace.
Questo articolo illustra le diete e gli esercizi più efficaci per perdere peso velocemente.
Come perdere peso velocemente senza dieta:
Contate il numero di calorie che consumate in un giorno.
Sottraete 500 kcal dal vostro fabbisogno giornaliero. Naturalmente si può fare di più. Dipende dal vostro peso e dalla velocità con cui perdete peso. Non riducete la vostra dieta di oltre 1.100 kcal: non è salutare.
Mantenete il vostro menu tra il 10-45% di carboidrati e il 30% di proteine. Questo vi aiuterà a perdere peso rapidamente.
Esercitatevi 3-5 volte durante la settimana. Calcolate l'attività fisica in modo da bruciare circa 600 kcal per ogni allenamento.
Evitate le situazioni di stress. Favoriscono l'aumento di peso e molte persone mangiano o fumano quando sono stressate.
Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno fa male all'organismo e aumenta l'appetito. Provate a dormire 30 minuti in più del solito.
Rinunciare o ridurre la quantità di zucchero. Mi riferisco agli zuccheri raffinati. Rinunciarvi è uno dei modi più rapidi per perdere peso. Vedrete i risultati in un mese.

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